[...] WIECJE NIZ SPALASZ WIEC JELSI OBLICZYSZ SOBIE POZIOM KALORII - ZAPOTRZEBOWANIE DODOAJ 200-500 KCLA DZIENNIE Ile powinno być tłuszczy i czy 230g. białka to dla mnie odpowiednia ilość? JESLI CHCHESZ STOSOWAC DIETE NISKOWW NA MASE POALECAM MIN 100 G WW DZIOENNIE - TROCHE WIECJE W DNI TRENINGOWE BAILKO DO 2,2 NA KG CIALA TLUSZCE DO BILANSU [...]
[...] a nawet wyjść na plus, teraz chciałabym z tego wypracować ładną sylwetkę,czyli wyrzeźbioną i subtelniejszą:D chwilowo są święta więc zamierzam żreć jak świnia przez dwa dni, potem jadę na narty więc trochę wypadnę z ciągu siłowni i dobrze, bo ile można.diete bede trzyamc w miare mozliwosci sklepow na Słowacji;) ale od 4 stycznia chcę zacząć [...]
umiar jest wskazany, no raczej 7 dni w tyg.oprócz tego co robisz codziennie rękoma ich nie będziesz katował też to czytałem i mogę stwierdzić że piecze i pompuje się fest podczas treningu a tak 2-3 godz. pózniej mija i mogłbym je znów trenować, ale po co?
1-8 meta 30 mg ` 1-20 enan 250 mg 10 hcg 5000 18-24 wino 40 mg 18-24 prop 100mg 18 hcg przymusowy mostek enan co 7 dni 250 i prop 8 tyg 100 mg co drugi dzien do konca roku i 10000 hcg -doblok clom 2 dni po 100 mg 3 tyg 50mg nolwa 3 tyg 20 mg i tydzien 10 mg 1. WIEK: 30 2. WAGA: teraz 82 spadło ale tez redukcja. tak to 90 Ekto wiec ciezko o [...]
[...] po treningu z 9 obwodami dowiedziałam się co naprawdę znaczy utyrać się na treningu. Podobało mi się :-PP chce tak znów. Przede mną jeszcze ostatni trening z tego tygodnia 4. Bark był grzeczny nie bolał prawie tylko przy przysiadach troszeczkę. łydki dały znać o sobie i ciągły przez kilka dni przy każdym kroku ale też już są grzeczne 5. [...]
[...] nie powala, ale przynajmniej forma znośna chociaż mogło by w męskich być niżej. Ale chociaż wąsko 5. Bosko całość. Z treningu byłam bardzo zadowolona. Tylko dzisiaj dwa dni później nadal nie mogę zapiąć biustonosza takie mam zakwasy w barkach... Aż nie wiem po czym aż takie :)) W poniedziałek tylko poranna joga. Byłam na dermapen i buzię [...]
[...] nie powala, ale przynajmniej forma znośna chociaż mogło by w męskich być niżej. Ale chociaż wąsko 5. Bosko całość. Z treningu byłam bardzo zadowolona. Tylko dzisiaj dwa dni później nadal nie mogę zapiąć biustonosza takie mam zakwasy w barkach... Aż nie wiem po czym aż takie :)) W poniedziałek tylko poranna joga. Byłam na dermapen i buzię [...]
[...] i zmiennych do analizy, sama dobrze wiesz. Zyjesz sobie normalnie jak do tej pory, praca dom itd, trening silowy powiedzmy 3 razy w tyg wg planu, pod koniec czy w ciagu dnia patrzysz ile krokow i dobijasz spacerem, a jak z reguly brakuje ci 2000 to nie jest to duzo i spacer bedzie raczej krotki :) ja bym tak samo robila w dni treningowe i [...]
W zeszłym tygodniu było trochę bardziej leniwie. Piotrek zabrał chłopaków na kilka dni do babci. Więc cieszyłam się samotnością. Do tego dwa spotkania z koleżankami. Myślałam że totalnie zawaliłam treningowo ale dwa siłowe, jeden bieg i jedna joga w tygodniu więc nie tak źle. Ale mam jakiś gorszy okres. Dopada mnie głód w ciągu dnia. Na trening [...]
[...] mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna,glutamina 7) stosowane wcześniej spalacze :venom (jakieś 2lata temu) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :nic nie stosowałem przez ostatnie 60dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ponad 3miesiece 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] Posiłek nr. 3 Pierś z kurczaka gotowana + Kasza gryczna. Posiłek nr 4 Rybka lub jakieś mięsko. TRENING: Ponieważ mam możliwość to wybrałem bieganie: 3x4 Tzn 3x w tygodniu 4km starająć się to zrobić w 30 minut. A w dni w które nie biegam zrobić ćwiczenia czystko siłowe tzn: Przysiady ze sztangą na barkach tak z 20-40 stopniowo zwiększając [...]
[...] Ja złozyłem zamówienie jak mnie pamiec nie myli 3 lutego a dziś jest 19 i nadal czekam Pewnie pod koniec miesiąca dostane jakieś info Najlepsze w tym że kelton sie reklamuje czas realizacji 1-2 dni, przesyłka w 24 godz. hahaha Składając zamówienie myślałem tak jak wiekszość, zamawiam towar płace czekam 3-4 dni i towar jest u mnie a tu zonk
[...] mnie REDUKCJA JAKOŚCIOWA (rzeźba) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : od kwietnia do czerwca (potem wylatuje) POPRZEDNIO ROBIŁEM : robiłem cykl na mase po uprzedniej redukcji (zjechałem z 85kg na 78kg a potem pocisnelem do 88kg czyściejszej masy) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]
[...] i wymachy, to mógłbym je przenieść na trening B. Inną opcją byłoby robienie zamiennie - co drugi trening A - raz rwania, a raz high pull'e i wymachy. Przy treningu 3x w tygodniu, to by nawet nieźle wyglądało. Muszę sobie przypomnieć DVD - The Pistol, ale z tego co pamiętam - Cotter nieźle tam kombinował z gumami, kettlami, itp. sprzętem.. Lubię [...]
[...] 65 Progesteron 0,4 Prolaktyna 12,9 Tsh 0,3 Ft4 1,3 Po kolei kolego moim zdaniem reakcja powinna być następującą pół tabletki dostinexu 0.5mg zrzuci prolaktynę w wynik jednocyfrowy....4 dni po dostinexie zapodaj ćwiartkę symexu odczekaj 7 dni i idź na badania.....ja bym tak postąpił ten estradiol nie jest wysoki bo norma jest do 43....
Na szczęście powoli wszystko wraca do normy.... miałam przez kilka dni straszny obrzęk wokół kostki i ogólnie spuchnięte stopy co wiązało się również z dużym bólem i problemem z założeniem butów ... byłam u lekarza dostałam antybiotyk i powoli wracam do normalności - lekarz stwierdził przeciążenia na nogi zbyt silne treningi i zbyt wysokie [...]
[...] Polprzysiady sa zabojcze dla kolan. Zrob taki trening: Dni ustaw sobie dowolnie, oczywiscie, nie rob dwoch "dolow" czy "gor" pod rzad. W pozostale dni interwaly, HIIT, lub inne wytrzymalosciowe, przed nimi proponuje zrobic sobie trening brzucha poniedzialek: 1. przysiad 5x8-10 1min przerwy 2a. suwnica -wasko nogi (lub [...]
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/315/1/776706869.jpg Andrzej Kołodziejczyk w klubie Powerpit Gym zrobił trening pleców na 2 dni przed wylotem do Indii na Mistrzostwa Świata. [...]
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/385/1/1716267639.jpg Zobacz jak wygląda trening barków i tricepsów Tomasza Pabiniaka na 5 dni przed Mistrzostwami Europy http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,385,tomasz-pabiniak-trening-barkow-i-tricepsow-na-5-dni-przed-mistrzostwami-europy.html
[...] wcześniej popsuli ;-D Sorki, zagapiłem się i zapomniałem odpowiedzieć :-) Nie wiem jak z baterią. Nie potrafię określić kiedy go ostatnio ładowałem. Może wczoraj a może dwa dni wstecz. Może to było w niedzielę przed treningiem biegowym. Jednego jestem pewien, aktualnie jest naładowany w 75%. Jest wtorek wieczorem a pulsoksymetr jest wyłączony. [...]
SPAM vol.łan %-)
